Ryan Switzer Womens Jersey  Arab Trend نصائح هامة حتى لا تشعر بالجوع والعطش أثناء الصيام – Arab Trends

نصائح هامة حتى لا تشعر بالجوع والعطش أثناء الصيام

يعاني الكثيرون من الجوع والظمأ خلال صيام شهر رمضان الفضيل، ولكن تحديد نوع الطعام وطرق تناوله يساهمان كثير من الحد من مشكلتي الجوع والعطش:

- تناول الطعام ببطء

- شرب كمية كبيرة من الماء خلال فترة السحور

- الإكثار من عصير البطيخ حيث يعد أكثر المشروبات التي تحتوي على 91% من الماء فيعمل على ترطيب الجسم، إلى جانب الرمان وتناول التفاح والشمام والفاكهة الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء وتحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

- عدم الإسراف في الحلويات

- عدم الإسراف في المكسرات

- الابتعاد عن الوجبات السريعة

- تناول الألياف

- تناول السلطة الخضراء

- تجنب تناول الأطعمة الحارة والبهارات

- تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم كثمرة من الموز أو التمر أو المشمش المجفف خلال السحور

- الإكثار من عصير البطيخ حيث يعد أكثر المشروبات التي تحتوي على 91% من الماء فيعمل على ترطيب الجسم، إلى جانب الرمان وتناول التفاح والشمام والفاكهة الأخرى الغنية بنسبة كبيرة من الماء وتحافظ على رطوبة الجسم لأطول فترة ممكنة.

- تناول لبن أو زباد

إقرأ أيضاً

تعرف على فوائد صيام شهر رمضان الصحية

Mack Hollins Jersey